Як мавповчки розминають ніжки
Жили-були ніжки
У нашої
мавпочки.
Але ніжки різні
трішки:
Одна – ліва,
друга – права.
Як робити
вправи?
Не біда, мала
мавпочко,
Що у тебе різні
ніжки.
Ми для них швиденько
Вправи зробимо
гарненько.
1. Спершу м’ячик покатаєм,
М’язи стоп
порозминаєм.
Розім’ялися гарненько,
Підем далі ми
швиденько.
2. Ось ми маємо
серветку –
Нам її згорнути
треба.
Будемо ми так
згортати,
Щоб до кубика
дістати.
Рухами
пальців ноги треба підтягнути під п’яту серветку, на якій лежить кубик. Вправу виконувати
спочатку однією ногою, потім другою.
3.
От серветку ми згортали
І до кубика
дістали.
Мусять ніжки
відпочити,
Будем
їм масаж робити.
Сісти
на підлозі з витягнутими ногами – коліна випрямлені. Великим пальцем ноги
провести по підйому іншої ноги у напрямку від великого пальця до коліна. «Погладжування»
повторити 3 – 4 рази спочатку однією ногою, потім іншою.
4. Досить вже
відпочивати,
Килим мусимо
прибрати.
Хтось розкидав
речі ці,
Треба нам їх
позбирати
І докупи
поскладати,
Відібрати, що до
чого
І покласти на
місця.
Сісти
на підлозі із зігнутими колінами. Пальцями ніг збирати різні дрібні предмети,
розкидані на підлозі й складати ці предмети з однієї купки в іншу, намагаючись при
цьому не впустити предмет. Вправу виконувати почергово кожною ногою.
5.
Трохи з вами ми прибрали,
Але ще не
малювали.
Олівець візьмем
швиденько,
Ніжкою його
тримаєм,
Малювати
починаєм.
Хай малює кожен
з вас
Те, що бачить
навколо нас.
Олівцем,
затиснутим пальцями ноги, малювати на папері різні фігури, притримуючи папір
іншою ногою.
6. Ніжки наші
зупинились,
Мабуть трохи вже
стомились.
Треба їм
відпочивати,
Будем з вами в
«гусінь» грати.
В гусінь грати
нам нетяжко,
Пальці ніг
згинать неважко.
Щоб гусінь
рухалась швиденько,
П’ятку підтягніть
гарненько,
Спершу пальці, потім
п’ятка –
Ось для ніг яка
зарядка.
Гусінь рухається
вправно,
Нам від цього
дуже гарно.
Сісти
на підлозі із зігнутими колінами, п’яти притиснути до підлоги. Згинаючи пальці ніг, підтягувати
п’ятку вперед до
пальців, потім пальці знову випрямити (імітація руху гусені) – п’ятка рухається
вперед за рахунок згинання і випрямлення пальців ніг до тих пір, поки пальці можуть
торкатися підлоги. Вправу виконувати двома ногами одночасно.
7. Дуже гарно з
вами грали,
Зараз ніжки
поскладали.
Маємо носки і п’ятки,
Треба їх нам так
з’єднати,
Щоб кораблика
впізнати.
Сісти
на підлозі із зігнутими колінами, і, притискаючи підошви ніг одна до одної,
намагатися випрямити коліна до тих пір, поки пальці та п’яти ніг можуть бути притиснутими одна до
одної (намагатися надати стопам форму кораблика).
8. Приготували
ніжки,
Пообертали
трішки.
Будемо їх
обертати,
В повітрі кола
малювати,
Носки і п’ятки розминати.
Сісти
на підлозі з випрямленими колінами. Обертати стопи ніг, роблячи кола в повітрі
в двох напрямках.
9. У нашої
мавпочки
Дві різні ніжки:
Одна – ліва,
друга – права.
Але вони роблять
вправи.
Поєднали ми
носки,
Зажурились п’ятки,
Мусимо і їх з’єднати.
Ось по черзі
вправно
Робимо ми вправи
гарно.
Сісти
на підлозі із зігнутими колінами. Підошви ніг поставити на підлогу (відстань
між ними – 20 см), зігнуті пальці ніг спочатку зближувати, а потім розводити в
різні сторони, при цьому п’яти лишаються на місці. (Вправу повторювати декілька
разів).
10. Барабанять
наші ніжки –
Годі нам сидіти,
Треба походити,
Потім постояти,
Ніжки порівняти.
І гайда на п’яти –
Ходити по
кімнаті.
Сидячи
на підлозі із зігнутими колінами, не торкаючись п’ятами підлоги, рухати стопами вгору і
вниз, торкаючись підлоги тільки пальцями. Поступово коліна випрямляти.
Стоячи
на підлозі, розводити і зводити випрямлені ноги, не відриваючи стоп від
підлоги.
Ось мавпочка з
нами вправно,
Розім’яла ніжки гарно.
Вправи дуже вже
прості
І для ніжок
неважкі.
Немає коментарів:
Дописати коментар